Vous avez des questions, vous souhaitez en savoir plus sur la sophrologie avant de vous lancer ? Prenons le temps d'en discuter ensemble GRATUITEMENT au téléphone !
La Sophrologie, c'est quoi ?
C’est une méthode qui permet de prendre conscience de vos capacités en utilisant directement vos ressources au travers d’exercices spécifiques.
Prendre conscience de ses capacités ?
​
Chaque personne qui souhaite développer son potentiel, améliorer sa condition, amplifier son bien-être détient en elle les capacités pour y parvenir, mais n’en a pas forcément conscience. La sophrologie vous aide simplement à faire tomber les barrières afin de vous révéler ces capacités.
Vous allez ainsi prendre conscience de votre état interne, de ce qui est bon pour vous et des moyens dont vous disposez pour atteindre votre objectif.
​
Au travers d’exercices spécifiques ?
​
La sophrologie utilise des exercices réalisés selon une méthode particulière : les exercices de relaxation dynamique et de visualisation.
Ces exercices s’appuient sur les 3 piliers suivants :
-
La respiration contrôlée : une respiration consciente et volontaire pour favoriser la concentration et le contrôle des émotions.
-
La détente musculaire : un enchainement de contractions et de relâchements musculaires volontaires. Détendre le corps c’est détendre l’esprit
-
La suggestion mentale : la visualisation d’images, de souvenirs, de projections futures pour créer ou se remémorer des ressentis agréables.
Tous ces exercices sont doux et non tactiles et peuvent être réalisés debout, assis ou allongés, sans aptitudes physiques particulières.
​
Et mes ressources dans tout ça ?
​
Ce sont des lieux, des objets, des loisirs ou des situations qui vous ont porté par le passé que le sophrologue incorpore lors des exercices de visualisations. Ce sont aussi des capacités, des compétences, dont vous avez déjà conscience et que vous pouvez utiliser comme moteur.
Ces ressources sont un élément clé du travail sophrologique car ce sont elles qui vont permettre l’installation des ressentis émotionnels et corporels. C’est en écoutant et en intégrant vos ressentis que vous prendrez conscience de vos capacités.
Comment se passe une séance ?
Une séance de sophrologie dure entre 45min et 1h et comporte toujours le même schéma : • Un temps d’échange pour débriefer de votre évolution et de vos ressentis entre 2 séances. • Des exercices de relaxation dynamique : le but de ces exercices doux et relativement courts est de vous relâcher et de favoriser votre concentration pour préparer votre corps et votre esprit à la visualisation. • Une visualisation : le but de cet exercice est de créer des ressentis positifs. Vous êtes en position assise ou allongée et vous vous laissez porter par la voix du sophrologue et l’histoire qu’il vous raconte, tout en étant à l’écoute de vos ressentis. • Un temps d’échange pour partager, si vous le souhaitez, vos ressentis de la séance. La première séance a un rythme légèrement différent, puisqu’elle comporte un temps d’échange plus important : l’idée est de faire connaissance, de définir votre objectif et de recueillir vos ressources. Les exercices réalisés lors de cette séance vous permettront d’établir un premier contact avec la sophrologie et d’initier un état de détente.
Mais alors c’est toujours la même chose ?
Le schéma de séance reste le même, mais les exercices dynamiques et de visualisation changent à chaque fois. Vous évoluez vers la réalisation de votre objectif séance après séance, et les exercices et les intentions qu’on leur donne évoluent avec vous.
Combien de temps ça dure ?
Tout dépend de ce que vous voulez. Vous pouvez venir ponctuellement si vous ne cherchez qu’une parenthèse de détente, à prendre un moment pour vous. Si vous venez pour une raison particulière, cela peut durer plusieurs séances le temps d’atteindre votre objectif. Rassurez-vous, la sophrologie est une thérapie brève : c’est vous qui définissez lors de notre premier échange la durée du processus, qui ne dépasse généralement jamais 12 séances.